حاول التركيز على ما يمكنك التحكم به كتصرفاتك مثلاً.
يعتبر القلق من تفشي فيروس كورونا أمراً طبيعياً جداً. قد يعاني بعض الأشخاص مع ذلك من قلق شديد يمكن أن يؤثر على حياتهم اليومية.
حاول التركيز على الأمور التي يمكنك التحكم بها كتصرفاتك مثلاً ومع من تتحدث ومن أين تحصل على المعلومات.
من الجيد الإعتراف بعدم قدرتك على التحكم ببعض الأمور، جرب بعض الأفكار لتخفف من قلقك إذا كان التفكير المستمر في الوضع يشعرك بالقلق والإرباك:
- تحدى أفكارك القلقة – هذا من أفضل الأشياء التي يجب القيام بها للتخفيف من قلقك
- ركز في أمور أخرى – يمكن أن يساعدك الإسترخاء أو تمارين التنفس أو إبقاء نفسك منشغلاً في تخفيف التوتر وتحويل انتباهك إلى اللحظة الراهنة.
- افهم مشاعرك – حاول الإحتفاظ بدفتر يوميات لتسجل ما تفعله وتشعر به. سيساعدك ذلك على إبراز ما تحتاج إلى اتخاذ إجراء بشأنه.
- خصص وقتاً لنفسك
هل تحتاج مزيداً من المساعدة؟
نعلم أن العديد منكم يعاني من مستويات عالية من التوتر والقلق خلال هذا الوقت.
يتوفر فريق خبرائنا الذي مقره المملكة المتحدة على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. إذا كنت بحاجة إلى مزيد من المساعدة،
أرسل 1 إلى الرمز القصير 3190 للتسجيل في هذه الخدمة.
