اشرب الكثير من الماء للحفاظ على نشاطك وتركيزك.
قد يبدو هذا بديهياً بالنسبة لك، ولكن نظراً لأن التوتر وتناول الطعام لايتوافقان معاً بشكل جيد يمكن أن نفرط في تناول الطعام أو ننسى تناول الطعام ونتجنبه.
اشرب الكثير من الماء وتناول بعض الأطعمة الجيدة والمغذية وتحدى نفسك بتعلم طهي شيء جديد!
يشعرك التجفاف عند أقل مستوياته بشعور سيء حيث يمكن أن تؤثر الأعراض الأولية للتجفاف على تركيزك ومزاجك، تاركةً إياك مرهقاً ومنهكاً.
يعد الصداع عارضاً آخر من أعراض التجفاف حيث سيجعلك تشعر بالإحباط بالإضافة إلى مجموعة أخرى من الأعراض.
إليك بعض النصائح للمساعدة:
- يُنصح بشرب الماء بانتظام على مدار اليوم بمقدار 6 إلى 8 أكواب وذلك لتجنب إصابة جسمك بالتجفاف.
- سيساعد شرب الماء بدلاً من عصير الفاكهة والمشروبات الغازية على تجنب تحطم السكر الذي غالباً مايرتبط بزيادة استهلاك السكر.
- قلل من تناول الأطعمة السكرية لأنها قد تجعلك تشعر بالإرهاق والإحباط مما يعكر مزاجك بسهولة.
- قلل من تناول الكافيين لأن ذلك سيشعرك بالتجفاف أكثر ويزيد من مستويات قلقك وتوترك.
هل تحتاج مزيداً من المساعدة؟
نعلم أن العديد منكم يعاني من مستويات عالية من التوتر والقلق خلال هذا الوقت.
يتوفر فريق خبرائنا الذي مقره المملكة المتحدة على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. إذا كنت بحاجة إلى مزيد من المساعدة،
أرسل 1 إلى الرمز القصير 3190 للتسجيل في هذه الخدمة.
