ستنضم الأعداد المتزايدة من الأشخاص إلى أولئك الذين هم بالفعل في حجر ذاتي. قد يبدأ الشعور بعد بضعة أيام أو أسابيع كأن كل يوم هو نفسه أو حتى كأنك وحيد.
لا نزال نستطيع اختيار كيفية قضاء وقتنا، على الرغم من إمكانية الشعور بأن الأمور خارج نطاق سيطرتك. إن الروابط الاجتماعية مهمة للرضا عن الحياة كما هو معروف على نطاق واسع، لكننا غالباً ما ننسى أنها عامل مهم للوقاية من القلق والاكتئاب،
قد يتطلب البقاء على تواصل مع الناس القليل من التخطيط الإضافي الآن، مع تحول المسافات الاجتماعية إلى الوضع الطبيعي الجديد. هنا بعض النصائح:
- تأكد من أن لديك أرقام هواتف أو حسابات وسائل التواصل الاجتماعي أو البريد الإلكتروني الصحيح للأشخاص الذين تهتم بهم كثيراً
- وافق بانتظام على أوقات مواعيد الدخول مع الأشخاص الذين تفتقدهم – على واتساب أو فايبر أو الهاتف أو وسائل التواصل الاجتماعي
- حاول استخدام مكالمات الفيديو أو فيس تايم أو مكالمات فيديو على الواتساب أو غير ذلك حيث يمكنكم إجراء مكالمات معاً أثناء القيام بالأنشطة سوياً
- نظم مكالمات الفيديو لأطفالك مع الآباء الآخرين أو العائلة.
إذا كنت تريد وقتاً لنفسك – اذهب إلى غرفة منفصلة من أجل قضاء بعض الوقت الهادئ. لكن لا تنسى القيام بالتعاطف حين تصبح الأوقات صعبة.
وحاول أن تمنح نفسك بعض التنوع كل يوم.
هل تحتاج مزيداً من المساعدة؟
نعلم أن العديد منكم يعانون من مستويات عالية من التوتر والقلق خلال هذا الوقت.
يتوفر فريق خبرائنا الذي مقره المملكة المتحدة على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. إذا كنت بحاجة إلى مزيد من المساعدة،
أرسل رسالة نصية تحوي الرقم “1” على الرمز القصير 3190 للتسجيل في هذه الخدمة
