fbpx

تمتع بأكبر قدر ممكن من الضوء الطبيعي. يقلل البقاء في الداخل طوال اليوم (وهو أفضل تدبير يمكننا اتخاذه للمساعدة في مكافحة انتشار الفيروس) من الفترة القصيرة التي نقضيها عادةً في الخارج حتى أكثر من الوضع الطبيعي.

يؤثر تعرضنا المحدود للضوء الطبيعي حالياً على مستويات السيروتونين والميلاتونين لدينا – وكلاهما ضروري للغاية لصحتنا النفسية. الأمر الذي سيصعب استمرار تزامن ساعة الجسم البيولوجية مع الوقت الطبيعي لليوم. يؤثر بالتالي سلباً على أوقات نومنا، حيث تعاني ساعة الجسم البيولوجية لإرسال إشارة “وقت النوم” إلى باقي الجسم مساءً.

يلعب عدم التعرض للضوء الطبيعي وقلة النشاط البدني والتوتر والخوف العام من أن العالم يقترب من نهايته والاحساس بأن كل شيء سيء وأمور أخرى دوراً يمكن أيضاً أن يجعل الحصول على نوم جيد أمراً صعباً.

إليك بعض النصائح حول كيفية التغلب على هذه الأمور:

هل تحتاج مزيداً من المساعدة؟

نعلم أن العديد منكم يعاني من مستويات عالية من التوتر والقلق خلال هذا الوقت. 

يتوفر فريق خبرائنا الذي مقره المملكة المتحدة على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. إذا كنت بحاجة إلى مزيد من المساعدة،

أرسل 1 إلى الرمز القصير 3190 للتسجيل في هذه الخدمة.