قد تشعرك الكثير من الأمور بالغضب. سيصعب الحجر الذاتي لذلك حاول أن تتنفس بعمق وتخصص بعض الوقت لنفسك.
ما قد يجعلك تشعر بالغضب هو أن الجائحة وآثارها هي أمور خارجة عن سيطرتك. تغير أسلوب حياتك المعتاد بشكل كبير وليس لديك القدرة على التحكم بهذه التغييرات. هناك احتمال لشعورك بمشاعر سلبية كالغضب حين تفقد السيطرة.
الجائحة لا تشبه العمل. حيث يمكنك إلقاء اللوم على مديرك إذا كنت غاضباً من العمل، ولكن على من ستلقِ اللوم إذا كنت غاضباً من الحجر الصحي الذاتي؟
يمكن أن يؤدي الشعور بفقدان السيطرة إلى الارتباك الذي يؤدي إلى الغضب.
هل من الطبيعي الشعور بالغضب أثناء الجائحة؟
إنها تجربة عالمية مؤلمة. الغضب هو شعور طبيعي يظهر عندما يتعرض الناس لهذا الكم من التأثير في حياتهم اليومية. قد يصبح غضبك مشكلة في حال أصبح مزمناً ولم يتحسن. لن يساعدك كتم غضبك. سيزيد ذلك من إحتمال أن تكون أكثر عدوانية تجاه الآخرين أو تقوم بأفعال مؤذية لهم عندما تكون غاضباً.
نصائح للتخفيف من غضبك:
- شارك مشاعرك – مع صديق أو عائلة أو زميل. يساعدك هذا على تحديد ما تشعر به بشكل أفضل.
- اعتن بنفسك – أطفئ الأخبار وخصص بعض الوقت لنفسك وقم بإجراء اتصال مع الأصدقاء أو العائلة.
- مارس بعض التمارين داخل المنزل – يمكن لذلك أن يساعد حقاً في تخفيف التوتر وتعزيز الهرمونات الجيدة التي تساعدك على الشعور بالتحسن.
هل تحتاج مزيداً من المساعدة؟
نعلم أن العديد منكم يعاني من مستويات عالية من التوتر والقلق خلال هذا الوقت.
يتوفر فريق خبرائنا الذي مقره المملكة المتحدة على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. إذا كنت بحاجة إلى مزيد من المساعدة،
أرسل 1 إلى الرمز القصير 3190 للتسجيل في هذه الخدمة.
