جعل فايروس كورونا الحياة تتغير بالنسبة لنا جميعاً. قد يجعلك تشعر بالقلق أو التوتر أو الهم أو الحزن أو الملل أو الوحدة أو الإحباط.
إنه من المهم أن تتذكر أن تجربة تلك الأنواع من المشاعر أمر طبيعي وأن الجميع يستجيبون بشكل مختلف. تذكر أن هذا الوضع مؤقت، وأن هذه المشاعر الصعبة ستزول بالنسبة لمعظمنا. قد يكون البقاء في المنزل صعباً، لكنك تساعد في حماية نفسك والآخرين من خلال القيام بذلك.
هناك بعض الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام بها لمساعدتك في الاعتناء بصحتك العقلية وعافيتك في أوقات عدم اليقين. هنا بعض الطرق التي يمكنك من خلالها المساعدة في تحسين صحتك العقلية وعافيتك إذا كنت مهموماً أو قلقاً بشأن تفشي فايروس كورونا:
- يمكن أن يساعد التركيز على الحاضر بدلاً من القلق على المستقبل في التغلب على المشاعر الصعبة ويحسن من عافيتنا.
- يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء أيضاً بعض الأشخاص على التعامل مع مشاعر القلق مثل تمارين التنفس
- حاول التركيز على الأشياء التي يمكنك التحكم بها مثل سلوكك، ومع من تتحدث وأين وكم مرة تحصل على المعلومات
- تحدث عن مخاوفك أو مشاعرك مع شخص يمكنك التحدث إليه
سيساعدك القيام بذلك على التفكير بوضوح، والتأكد من قدرتك على الاعتناء بنفسك وبالأشخاص الذين تهتم بهم.
هل تحتاج مزيداً من المساعدة؟
نعلم أن العديد منكم يعانون من مستويات عالية من التوتر والقلق خلال هذا الوقت.
يتوفر فريق خبرائنا الذي مقره المملكة المتحدة على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. إذا كنت بحاجة إلى مزيد من المساعدة،
أرسل رسالة نصية تحوي الرقم “1” على الرمز القصير 3190 للتسجيل في هذه الخدمة
