إنه من المهم حقاً رعاية عقلك وكذلك جسدك أثناء البقاء في المنزل بسبب فيروس كورونا.
تؤثر صحتنا النفسية بشكل كبير على ما نشعر به. قد يكون من السهل في مثل هذه الأوقات الوقوع في أنماط سلوك غير صحية، مما يجعلك تشعر بالسوء في نهاية الأمر. ممارسة الرياضة هي محرك مهم للإندورفين أو هرمونات الشعور بالسعادة.
- هنا بعض النصائح حول كيفية القيام بذلك:
- حاول تناول وجبات صحية ومتوازنة
- اشرب ما يكفي من الماء.
- تجنب التدخين.
- حاول القيام ببعض التمارين الرياضية بانتظام. يجب أن تهدف إلى إنشاء روتين للياقة البدنية.
إنه من الصعب ممارسة الرياضة في المنزل، ولكن تصبح أسهل إذا كان لديك حديقة أو مساحة خارجية. هنا بعض النصائح حول كيفية القيام بذلك:
- قم بتوفير بعض المساحة في غرفة المعيشة للتمرين اليومي
- استكشف التمارين على اليوتيوب والفيسبوك للمساعدة في إرشادك
- إذا كان هناك تمرين أردت تجربته، مثل تمارين الضغط وتمارين تقوية عضلات البطن- فقد حان الوقت للمحاولة
- حافظ على دوافعك
- حاول تحديد أهداف لنفسك. على سبيل المثال: الأسبوع 1 – سأقوم بـعشر تمارين ضغط في اليوم، الأسبوع 2- سأقوم بعشرين تمرين ضغط في اليوم.
- حاول وشارك أهدافك مع الأصدقاء ومعرفة ما إذا كان بإمكانكم التنافس مع بعضكم البعض
هل تحتاج مزيداً من المساعدة؟
نعلم أن العديد منكم يعانون من مستويات عالية من التوتر والقلق خلال هذا الوقت.
يتوفر فريق خبرائنا الذي مقره المملكة المتحدة على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. إذا كنت بحاجة إلى مزيد من المساعدة،
أرسل رسالة نصية تحوي الرقم “1” على الرمز القصير 3190 للتسجيل في هذه الخدمة
