يشعر الكثير منا بالقلق بسبب التفشي المستمر لفيروس كورونا. يعتبر الاهتمام بالتأثير على صحتنا النفسية أمر ضروري أيضاً في ظل التركيز غالباً على الصحة الجسدية. لست بحاجة لتكون خبيراً في الصحة النفسية لمساعدة شخص ما.
ابحث عن طرق، كبيرة وصغيرة، لرد الجميل للآخرين. اتصل بالأقارب واعرض شراء البقالة، اطمئن على الجيران المسنين واكتب نصائح صحية للآخرين حيث تمنحنا مساعدتهم إحساساً بالقوة عندما تبدو الأمور خارجة عن السيطرة.
إليك بعض النصائح حول كيفية استفادتك من مساعدة الآخرين:
- ابقَ على تواصل – قد لا تتمكن من لقائهم وجهاً لوجه، ولكن يتيح لهم التقاطك للهاتف وإجراء مكالمة فيديو أو بدء محادثة جماعية أو مراسلة شخص ما على وسائل التواصل الاجتماعي، الفرصة لمعرفة أنك متوفر للحديث وجاهز للاستماع.
- استمع وتأمل – سيكون هذا الوقت صعباً بالنسبة لصحتنا النفسية وسلامتنا سواءً كنت تعاني من مشكلة في الصحة النفسية أم لا. تذكّر أنك لست بحاجة لإصلاح الأمور أو تقديم نصيحة إذا صارحك شخص ما. يمكن أن يساعد الاستماع لشخص ما أحياناً وإظهار أنك تأخذه على محمل الجد في تدبر أموره.
- اطرح الأسئلة – اسأل كيف يتدبر الناس أمورهم، واسأل مرةً أخرى إذا كنت قلقاً من عدم مشاركتهم للتفاصيل الكاملة. يمكن أن يساعد توجيه السؤال باهتمام لشخص ما مرةً أخرى على انفتاحه واستكشاف ما يشعر به.
هل تحتاج مزيداً من المساعدة؟
نعلم أن العديد منكم يعاني من مستويات عالية من التوتر والقلق خلال هذا الوقت.
يتوفر فريق خبرائنا الذي مقره المملكة المتحدة على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. إذا كنت بحاجة إلى مزيد من المساعدة،
أرسل 1 إلى الرمز القصير 3190 للتسجيل في هذه الخدمة.
