صحتنا الجسدية والعقلية مترابطة، لذا من المهم أن نمد أجسامنا بالفيتامينات والمعادن التي تحتاجها. يقوي تناول الطعام بشكل جيد جهازنا المناعي أيضاً.
قد يكون الأكل بشغف سائداً بشكل خاص في الأسابيع القادمة، نظراً للتوتر حول جوانب عدم اليقين والعمل من المنزل وانخفاض التفاعل الاجتماعي. يحدث الأكل بشغف عند استخدام الطعام لتهدئة أو كبت المشاعر السلبية مثل العزلة أو الغضب أو الملل أو التوتر.
هنا بعض الاقتراحات للتأكد من أنك تأكل جيداً وتشعر بشكل أفضل:
- فكر في نظامك الغذائي. قد تتغير شهيتك إذا تغير روتينك، أو إذا كنت أقل نشاطاً مما أنت عليه عادةً. يمكن أن يساعد تناول الطعام بانتظام والحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم في تحسين مزاجك ومستويات الطاقة.
- اشرب الماء بانتظام. يعد شرب كمية كافية من الماء أمراً مهماً لصحتك العقلية والجسدية. قد يؤثر تغيير روتينك على موعد الشرب أو على السوائل التي تشربها. قد يكون من المفيد ضبط منبه لتذكيرك.
- يمكنك أن تطلب من شخص ما إذا كنت في الحجر الذاتي أن يزودك بالمواد الغذائية الأساسية. اطلب منهم في حال فعلوا ذلك، ترك الطعام على عتبة بابك، لتجنب الاتصال وجهاً لوجه مع بعضكم البعض.
-
تعرف على السبب في حال كنت
- تأكل بشغف – على سبيل المثال التوتر
- ابحث عن منفذ لتلك المشاعر مثل الألغاز أو الاتصال بصديق أو طريقة أخرى لإبقاء نفسك مشغولاً
- لا تشعر بالذنب
هل تحتاج مزيداً من المساعدة؟
نعلم أن العديد منكم قد يعانون من مستويات عالية من التوتر والقلق خلال هذا الوقت.
يتوفر فريق خبرائنا الذي مقره المملكة المتحدة على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. إذا كنت بحاجة إلى مزيد من المساعدة،
أرسل رسالة نصية تحوي الرقم “1” على الرمز القصير 3190 للتسجيل في هذه الخدمة
