يمكن أن تفيد إضافة الطبيعة لحياتك اليومية كلاً من صحتك النفسية والجسدية. ذلك يحسن مزاجك ويخفف من الشعور بالتوتر أو الغضب ويجعلك تشعر براحة أكبر.
يمكن الحصول على التأثيرات الإيجابية للطبيعة أثناء البقاء في المنزل.
إليك بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها:
- اقضِ بعض الوقت والنوافذ مفتوحة للسماح بدخول الهواء المنعش.
- رتب مكاناً مريحاً للجلوس، على سبيل المثال: بجانب نافذة يمكنك من خلالها مشاهدة إطلالة على الأشجار أو السماء أو مشاهدة الطيور.
- انظر إلى صور الأماكن المفضلة لديك في الطبيعة. استخدمها كخلفية لهاتفك المحمول أو شاشة حاسوبك أو اطبعها وثبتها على الجدران.
- استمع إلى أصوات الطبيعة مثل التسجيلات أو التطبيقات التي تصدر أصواتاً كزقزقة العصافير أو أمواج المحيط أو سقوط الأمطار.
- يمكنك إحضار بعض المواد الطبيعية لتزيين غرفة معيشتك أو استخدامها في المشاريع الفنية في حال كنت تستطيع الوصول بشكل آمن إلى مساحات خضراء مثل حديقة. يمكن أن يشمل ذلك أوراق الأشجار أو لحائها أو الأزهار أو الريش أو البذور.
هل تحتاج مزيداً من المساعدة؟
نعلم أن العديد منكم يعاني من مستويات عالية من التوتر والقلق خلال هذا الوقت.
يتوفر فريق خبرائنا الذي مقره المملكة المتحدة على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. إذا كنت بحاجة إلى مزيد من المساعدة،
أرسل 1 إلى الرمز القصير 3190 للتسجيل في هذه الخدمة.
