يمكن أن يلعب دعم الأصدقاء والعائلة دوراً مهماً للغاية بالنسبة لشخص يتعافى من مشاكل الصحة النفسية مثل الاكتئاب أو القلق. هنا بعض الاقتراحات حول كيفية المساعدة.
- ادعمهم في الحصول على المساعدة
- لا يمكنك إجبار أي شخص على الحصول على المساعدة إذا لم يرغب في ذلك، لذا من المهم أن تطمئن من تحب إلى أنه لابأس بطلب المساعدة، وأن هناك من يقدم المساعدة.
- ابق على تواصل
- قد يكون من الصعب على من تحب أن يكون لديه الطاقة اللازمة للمحافظة على التواصل، لذا حاول البقاء على اتصال معهم. يمكن لمجرد رسالة نصية أو رسالة واتساب تخبرهم بأنك تفكر فيهم أن تحدث فرقاً كبيراً في شعور شخص ما
- كن منفتحاً
- قد يجد الأشخاص صعوبة في الانفتاح والتحدث عما يشعرون به. حاول أن تكون منفتحاً فيما يتعلق بالمشاعر حتى يعلم صديقك أو أحد أفراد عائلتك أنه لا بأس بالتحدث عما يعانيه.
- حافظ على التوازن
- قد تشعر في حال كان شخص ما يعاني بأنه يجب عليك العناية بكل شيء من أجلهم. قد يكون من المفيد عرض مساعدتك لهم للقيام بالأشياء، مثل القيام بالأعمال المنزلية بشكل جيد أو الطهي، إلا أنه من المهم أيضاً تشجيعهم على القيام بالأشياء بأنفسهم.
- سيحتاج كل شخص إلى دعم مختلف، لذا تحدث مع صديقك أو أحد أفراد عائلتك حول ما قد يجده مفيداً للحصول مساعدتك، وحدد الأشياء التي يمكنهم محاولة القيام بها بأنفسهم.
- لا تكن انتقادياً
- حاول ألا تلومهم أو تضغط عليهم كثيراً حتى يتحسنوا على الفور. هم على الأرجح ينتقدون أنفسهم للغاية ويقسون عليها بالفعل.
- اعتن بنفسك
- صحتك النفسية مهمة أيضاً، والعناية بشخص آخر يمكن أن تشكل ضغطاً على عافيتك.
هل تحتاج مزيداً من المساعدة؟
نعلم أن العديد منكم يعانون من مستويات عالية من التوتر والقلق خلال هذا الوقت.
يتوفر فريق خبرائنا الذي مقره المملكة المتحدة على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. إذا كنت بحاجة إلى مزيد من المساعدة،
أرسل رسالة نصية تحوي الرقم “1” على الرمز القصير 3190 للتسجيل في هذه الخدمة
